一篇文章带你入门阿育吠陀_该不该吃万艾可

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所属分类:临床药物
摘要

根据阿育吠陀的准则,认识你自己,确认自己的体质,辨别dosha失衡的原因,你不仅能在适当的指引下得到清洁、净化和疾病预防,同时还能进入一个未知的觉知领域。 ——Vasant Lad  了解dosha  阿育吠陀将人的身体分成三种主要体质,即所谓的dosha:vata(风型)

阿育吠陀--日常养生规范

请点击上方关注 根据阿育吠陀,规范对于健康至关重要。自然的生活方式是按照个人体质加以规范的生活方式。最好是有一个每日养生法则来指导日常的生活,比如清晨什么时候起床,什么时候开始清洁身体、冥想。 人应该在大清早起床,最好是太阳升起前,排除体内的

根据阿育吠陀的准则,认识你自己,确认自己的体质,辨别dosha失衡的原因,你不仅能在适当的指引下得到清洁、净化和疾病预防,同时还能进入一个未知的觉知领域。

——Vasant Lad

 了解dosha 

阿育吠陀将人的身体分成三种主要体质,即所谓的dosha:vata(风型)、pitta(火型)与kapha(土型)。

这三大体质是由同样组成这个世界的五大元素──土、水、火、风、空所构成。这五大元素的精微平衡是我们身心灵健康的重要基础,一旦受干扰或失去平衡便会造成身体不适或是疾病。




根据印度传承千年的养生智慧阿育吠陀的观点,每个人的体质分为先天及后天两种。所谓先天是指在受孕时已成的原生体质,终生不会改变;所谓后天则是指因饮食活动、生活方式和居住环境改变后,身体的dosha会出现变化。

原则上我们每个人身上都有 vata、pitta和kapha,只是比例有所差异,并处于动态中,会跟着气候、环境与生活形态而改变。

很少人是100%的vata、pitta或kapha体质,因为这三种能量存在于每个生命体中,并且会不断地相互作用,但终究会有一种是主导阿育吠陀认为,我们总是在各种环境和情绪压力的基础上不断平衡、调节。

 看看你哪种dosha失衡? 


vata(风型)

vata是一种激励能量,提升创造力和灵活性。vata过多的表现是失眠、烦躁和焦虑,也可能会出现下背部和髋关节僵紧、皮肤干燥、胀气、便秘和畏冷的状况。


pitta(火型)

pitta是引起事物发展和成熟的能量,促进情绪和理解。pitta过多表现为胃酸过多性消化不良、痤疮、眼充血、易激动、急性子、燥热、嫉妒和完美主义,并可能导致睡眠不好。


kapha(土型)

kapha是凝聚的力量,帮助我们团结在一起,表达了爱与冷静。kapha过多可导致嗜睡、超重、水肿、腹胀、鼻窦充血,也可能缺乏动力、思维不清、迟缓、占有欲强和固执己见。

 体式习练建议 

当你可能过度紧张或焦虑时:

vata较旺的人,建议选择较温暖的地方练习瑜伽,同时把练习时间设定在指定时段以减低风能的不稳定特性。

体式选择方面,一般会以挤压或旋扭腹部及背部为主,集中在下半身的锻炼(即风能较旺的部分),如鸟王式、加强前屈伸展式、加强背部伸展式、单腿头碰膝式

一般我们不建议风型体质的人以过急的形式练习拜日式,或以较快的步伐练习瑜伽体式,因为这样不仅会振奋神经系统,亦会使敏感的关节承受更大压力。

当你感到自己鲁莽或过于自信时:

pitta体质的人,建议选择较清爽或凉快的地方练习瑜伽,以排除过盛热能,舒缓紧张及愤怒情绪。练习时不应过度出汗或过度提升体温。

阿育吠陀|测试你是哪种能量体质 - Vata,Pitta,Kapha

阿育吠陀(Ayurveda)是印度临床医学的基础系统,也是一门有千年历史的养生之道。这个字是由两个梵文所组成,意思是“生命的智慧”。这个科学与哲学的结合,起源于对人类身(感官)、心(心灵)、灵(灵魂)的理解。Ayurveda基本上是透过药草治疗、按摩、瑜伽、

体式选择方面,应集中于肝脏、中腹部及小肠的锻炼,例如拜月式、三角式、眼镜蛇式、上弓式

我们亦不建议火型体质的人练习拜日式及所有倒立式的体式。

当你拖延、不想改变或感觉昏昏欲睡时:

kapha体质的人,由于体重容易增加,瑜伽体式选择倾向于速度较快、刺激性较强的体式,并以提升体温和热能为目标。当中会以扩展胸腔、拉伸及扭旋胃部等体式为主,例如拜日式、桥式肩倒立、下犬式、骆驼式


 个人护理建议 

vata失衡——精油按摩

以vata为主导的人经常会皮肤干燥。为了给皮肤补水,你可以在清晨或夜间使用温热的有机芝麻油来按摩身体,也就是abhyanga练习。这种厚重的油脂可以舒缓神经、平静头脑,使vata能量得到安抚。油疗是一种非常棒的自我护理方式,能在你能量枯竭或焦虑难安时帮你恢复精力,且有助于睡眠。

在淋浴时或刚淋浴完时用1盎司芝麻油涂抹温暖湿润的身体。在关节处画圈涂抹,全面涂抹身体。如果不喜欢芝麻油的触感或味道,可以尝试一种更为中性的油脂,比如杏仁油或葵花籽油。只要确保事先把油脂倒入瓶中隔水加热即可。怀孕、皮肤感染或有皮疹、发烧、感冒或流感期间都要避免做油疗。

pitta失衡——姜黄盐水漱口

这个疗法可每天早上使用,以预防疾病,也可在说话或旅行后用来舒缓喉咙。盐有杀菌作用,而姜黄有抗炎功效。刷牙和刮舌后用姜黄盐水漱口,是阿育吠陀中使人保持精力充沛的小妙招。

在1杯热水中,放入½茶匙姜黄粉和½茶匙盐或喜马拉雅山盐,充分搅拌。漱完口半个小时后再进食固体或液体食物。

kapha失衡——干式去角质按摩

为了抑制kapha,你可以尝试用生丝手套来做一次快速的干式去角质按摩,这在阿育吠陀中被称为garshana。它能去除死皮,改善循环,激活淋巴系统(有抗感染作用)并让你感到更加轻盈。一周做三次,每次做完后再施以深度温热的油疗,冬季时可以起到护肤作用。

在淋浴前带上garshana 手套快速(不要太粗暴)擦拭身体。在关节处画圈擦拭,在较长的骨骼上做直线式大幅度擦拭。身体每部分大约擦拭5次。怀孕以及有皮肤感染或皮疹时不要做garshana。


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