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固泊养根露,增大增粗,修复海绵体
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时长:3'13''
IFBB Pro职业卡选手
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打造更大更美更好看的胸肌!
翻译:Sirius煜
男人手臂增粗增大技巧,纯干货!
Hello!各位健友下午好! 今天给大家带来最为详细的手臂训练 流程! 包含整个肱二头和肱三头, 有详细的图文介绍, 赶紧虐起来吧!! ①倾斜式哑铃头骨粉碎机 躺在倾斜的长凳上,两手各拿一个哑铃 小心地将手臂举过头顶,双手与肩同宽 现在,慢慢弯曲你的肘部
美国力量与体能协会认证体能训练专家
(NSCA-CSCS)
中国运动营养学会会员
北京体育大学运动人体科学专业
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