性欲低与睾酮密切相关,如何自然地增加睾酮水平?做到这3点即可_含有西地那非的降压药

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阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“健康卡路里嗨”,再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到最新文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注。   睾酮对于增肌减脂以及健康水平都至关重要,那么如何自然的增加体内睾酮水平?促睾补剂有用吗?

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归参炖雌雪鸡 原料:当归20g,太子参30g,小公鸡1只,生姜末、料酒、细盐、香油、葱、味精各适量。 制法:宰杀雪鸡,去毛、内脏、血,洗净;将当归、太子参放入鸡腹内,置大砂锅中,加入料酒、细盐、生姜末、葱、清水,先用旺火烧沸,后改用小火,炖至肉烂熟即

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睾酮对于增肌减脂以及健康水平都至关重要,那么如何自然的增加体内睾酮水平?促睾补剂有用吗?

睾酮虽然是一种雄性激素,但是女性也需要它。在男性中,低水平的睾酮与性欲低下以及一些糟糕的健康状况有关,例如代谢综合征的形成。幸运的是,高质量的睡眠、身体活动、体重管理、镁、锌以及维生素D都能帮助维持健康的睾酮水平。

如何自然的增加体内睾酮水平?

1·生活方式

为了优化你的睾酮水平,你不仅仅需要适量的维生素和矿物质,你还需要睡眠好、锻炼并且保持健康的体重。

2·睡眠

缺乏睡眠会导致很多健康问题。值得注意的是,它还会降低睾酮的分泌并且加速脂肪堆积。

3·体重管理

体重增长以及相关的慢性疾病,比如心血管疾病和2型糖尿病与睾酮的降低有很强的关系,尤其在中老年男性身上。

如果你增重了,你睾酮的分泌就会下降。幸运的是,如果你减重了,你睾酮的分泌又会回到原来的水平。

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被夸大的一些补剂

有很多补剂声称有促睾的作用,但实际上大多数都没有这个效果,虽然有些补剂能通过增加你的性欲来让你信以为真。例如,玛卡,能在不影响睾酮水平的情况下增强你的性欲。

也许最流行的促睾补剂是D-天冬氨酸(DAA),DAA确实在两个研究中增加了睾酮水平,一个每天服用2.66g,另一个每天服用3.12g,但是在后来的两个研究中发现每天服用3g也没有增长,而且最近的研究甚至发现每天服用6g还会下降。

饮食结构需要健康且均衡,以避免营养素的缺乏。如果你的睾酮水平很低,请注意你的维生素D、锌还有镁的摄入。要小心那些声称能促睾的补剂,这些补剂唯一能促的很可能就是生产商的荷包。

小贴士;1.补剂有帮助,但是却不能代替健康的生活方式。为了优化你的睾酮分泌,确保每天保证充足的睡眠,在你的训练计划中加入抗阻力训练,并且监控你的体重。

2.设法从饮食中获得足够的维生素D、锌、镁。然而如果饮食无法满足需要,补剂可以作为弥补。

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